La camminata nordica con i bastoncini

Corsi Nordic Walking

Dal:   12 Ott 2019      Al:   26 Ott 2019

un corso di 6 ore totali , suddiviso in 3 lezioni, per imparare la tecnica della camminata del NORDIC WALKING , una disciplina adatta a tutti e in ogni fascia d'età, praticabile senza eccessivo stress fisico, senza carichi aggiuntivi alle articolazioni e alla colonna vertebrale.

Questa edizione del corso è dedicata soprattutto alla riabilitazione dopo interventi oncologici per tumore al seno, eventualmente anche per il recupero post operatorio dopo interventi all’articolazione della spalla.

Il corso sara’ a cura di Patrizio Cabrini, maestro federale della Scuola Italiana di Nordic Walking, specializzato in riabilitazione oncologica

info ed iscrizioni : 035-971070 – 3332455535 – info@hakunamatata.fun

 

 

 

Il Nordic Walking è l’attività perfetta per dimagrire, tonificarsi e persino per combattere stress e ansia…

MA COS’ E’ ?

E’ la camminata con bastoncini, da eseguire con una particolare tecnica. Si tratta di uno sport completo e ideale , grazie al Nordic Walking si perde peso, più peso rispetto alla corsa, nello specifico, 40 minuti di Nordic Walking fanno dimagrire più di 40 minuti di corsa; ci si tonifica coinvolgendo il 90% dei muscoli, si sciolgono le contratture , si migliora notevolmente la coordinazione si combatte l’ansia ed è stato dimostrato che il Nordic Walking riduce la produzione degli ormoni dello stress (tra cui il famigerato cortisolo, colpevole anche dell’aumento di peso). E’ una camminata adatta a tutti, poiché non pesa sulle articolazioni ed è sia una forma di prevenzione, sia una cura per chi soffre di contratture muscolari nella zona “cervicale” (spalle, collo e nuca). Infatti, il movimento richiesto dalla pratica è costante e di media intensità ma non presenta scatti o sforzi improvvisi, tutta la colonna vertebrale e la postura ne traggono giovamento. L’attività rappresenta anche un’ottima forma di prevenzione contro l’osteoporosi , è un esercizio ottimale per rinforzare il sistema cardiocircolatorio ed adatto anche a chi è in sovrappeso, la pratica, infatti, si può modulare a seconda del grado di allenamento e di resistenza personale.

Ma la tecnica è bene impararla da un istruttore per non fare errori (soprattutto di tipo posturale) e l’istruttore federale è Patrizio Cabrini della scuola Italia di Nordic Walking

E quando avrete acquisito la tecnica , oltre a che camminare sul lungofiume Oglio A COSTA VOLPINO, potrete cimentarvi sui sentieri del “Nordic Walking Park Bossico”, a BOSSICO , il primo nordic walking park della bergamasca certificato dalla scuola italiana di Nordic Walking.

Questa disciplina adatta a tutti e in ogni fascia d’età, è praticabile senza eccessivo stress fisico, senza carichi aggiuntivi alle articolazioni e alla colonna vertebrale ma praticandola  si sciolgono le contrazioni della zona delle spalle e della nuca; con significativi benefici a livello del sistema cardiocircolatorio, è una pratica che rinforza il sistema immunitario e stimola l’eliminazione degli ormoni generati dallo stress. Abbinato ad una alimentazione bilanciata, il Nordic Walking è anche un’attività ideale per perdere peso: infatti si consumano circa 450 Kcal l’ora contro le 280 della camminata. Il Nordic Walking è anche utilizzato come terapia riabilitativa dove ci sia la necessità di riacquisire stabilità, sicurezza e sensibilità nell’appoggio del piede.
Per poter praticare il Nordic Walking servono solo abbigliamento sportivo, scarpe da ginnastica e gli specifici bastoncini che vengono forniti dagli istruttori (i tradizionali bastoncini da discesa, fondo o trekking non sono adatti).

 

Il corso di Ottobre ,aperto a tutti ,

avrà un occhio di riguardo al recupero dopo interventi per

tumori al seno e interventi articolazione spalla,

a cura di Patrizio Cabrini

Maestro Federale della Scuola Italiana di Nordic Walking,

 

 

luogo del corso :  lungo fiume a COSTA VOLPINO

SABATO 12 – 19 e 26 OTTOBRE

 

Costo 65€

compreso noleggio bastoncini appositi

 

i corsi si svolgono al raggiungimento di 5 iscrizioni 

 

 

SU RICHIESTA E ‘ POSSIBILE EFFETTUARE IL CORSO PRESSO IL NORDIC WALKING PARK DELL’ ALTOPIANO DI BOSSICO, certificato dalla Scuola Italiana di Nordic Walking.

 

I CORSI SONO A CURA DI :

 

PATRIZIO CABRINI – MAESTRO FEDERALE SCUOLA ITALIANA NORDIC WALKING

 

MATTEO ZANGA – ISTRUTTORE SCUOLA ITALIANA NORDIC WALKING

 

info :

3332455535 – info@hakunamatata.fun

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